Концепция кетогенной диеты заключается в снижении углеводов и увеличении жиров в рационе, что приводит к состоянию кетоза — когда организм использует жиры как источник энергии.
Плюсы:
Ускоренное снижение веса — процесс происходит быстрее, чем в традиционных низкокалорийных диетах.
Нормализация сахара в крови и инсулиновая чувствительность, что важно для людей с диабетом 2 типа.
Улучшение функций мозга и памяти. Некоторые исследования показывают, что кетоны помогают при лечении эпилепсии и болезни Альцгеймера.
Снижение уровня триглицеридов и увеличение "хорошего" холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней.
Минусы:
Недостаток витаминов и минералов в организме.
Побочные эффекты, такие как головная боль, усталость, тошнота и раздражительность — эти симптомы известны как "кето-грипп".
Проблемы с пищеварением. Ограничение овощей и фруктов в рационе приводит к запорам и болям в желудке.
Риск заболеваний. Некоторые исследования указывают на возможные риски болезней почек или печени.
Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалистам, чтобы не навредить организму