Как улучшить качество сна? Возвращаемся к старому доброму будильнику
Как улучшить качество сна? Возвращаемся к старому доброму будильнику
Согласно исследованию университета Нью-Йорка использование стандартного будильника помогает избавиться от стресса и тревоги.
Как это работает? Если нет будильника, то скорее всего в качестве замены будет лежать телефон. И это приведет к тому, что вы будете заглядывать в него перед сном (а может и на протяжении всей ночи) и точно откроете его сразу после пробуждения. И это увеличит тревожность, бессонницу и даже апатию.
Что делать? Советуем убрать телефон на ночь в другую комнату. Протестируйте такой лайфхак хотя бы в течение недели и вы точно заметите разницу
А как попробуете, поделитесь в комментариях своим опытом