22 года! Столько проводит человек во сне при продолжительности жизни 70 лет

Так как это треть нашей жизни, сегодня во Всемирный день сна поговорим о факторах, которые влияют на его качество.

От здорового сна зависит наше физическое и эмоциональное состояние, наша способность концентрироваться и принимать решения.

1️⃣ Режим
Общеизвестная истина, которой почему-то пренебрегают, но на самом деле регулярное время засыпания и пробуждения помогают синхронизировать биологические часы организма и обеспечивают здоровый сон.


2️⃣ Окружающая среда

Не засыпайте с музыкой или "под сериал", также настройте комфортную температуру для сна (оптимально 16-20 градусов).


3️⃣ Активность🧘‍♀️
Не следует за несколько часов до сна заниматься спортом или решать сложные стрессовые вопросы. Йога и медитация помогут снять напряжение, накопленное за день, и подготовить организм ко сну.

4️⃣ Спальное место
️ Правильно подобранный матрас и подушка играют одну из ключевых ролей и обеспечат глубокий и спокойный сон.

_________________________________

Для записи и дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон: +7 4242 31-99-11

WhatsApp: +7 924 880-99-11

Адрес: г. Южно-Сахалинск, ул. Дзержинского, 40, 2 этаж Клиника Вива Центр — заботимся о красоте и здоровье!